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Ce este creatina? Beneficii, dozarea, și efecte secundare

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WebQué es la creatina monohidrato. Este tipo de creatina es el complemento alimenticio más estudiado hasta la fecha y lo utilizan atletas de todo el mundo.. Se crea a partir de la unión de 3 aminoácidos: arginina, metionina y glicina. Está presente en nuestro organismo de forma natural, además de estarlo también en alimentos como el salmón, el atún, la carne … WebJan 25, 2024 · La fase de carga busca llenar los músculos de ‘combustible’. Para ello hay que tomar al día 0,3 g de creatina por cada kilo de masa corporal. La fase dura una semana. Luego, se rebaja la ...

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